Боремся с ухудшением памяти Другие новости

Если вы заметили, что последнее время ловите часто себя на забывчивости в самый неподходящий момент. Находясь на работе, лихорадочно пытаетесь вспомнить выключили дома утюг или нет? Стали делать ошибки в отчетах? Не можете вспомнить фамилию лучшей подруги? Это из серии «что-то с памятью моей стало». Главное вовремя заметить этот факт, осознать и незамедлительно действовать. Еще не все так запущено и есть возможность восстановить память.

Какие меры можно предпринять?

1. Самое первое это выспаться, отдохнуть, отодвинуть все проблемы на дальний план. В наш стремительный век людей преследует стресс и переутомление. Мы куда-то постоянно торопимся, бежим без остановки. И организм находится в постоянном напряжении. Главное здесь уметь расслабиться.

2. Стараться самую сложную работу, требующую большой концентрации внимания, делать в первой половине дня.

3. Не засорять свою память мелочами. Причиной забывчивости может быть перегрузка объемом информации, поток которой обрушивается на нас ежедневно. Стараться помнить только самое важное.

4. Физические упражнения помогут расправить осанку, укрепить мышцы, зажатые в тисках стресса. Больше двигайтесь на свежем воздухе.

5. Принимайте весной и осенью комплекс поливитаминов и микроэлементов.

Известно, что есть продукты питания, которые помогают расслаблению организма и дают прилив сил. Не стоит их избегать, и они придут на помощь в трудный момент. Что поможет нашему мозгу?

Особая диета.

1. На завтрак полезно есть ячневую или перловую кашу.

2. Чаще ешьте морскую рыбу. Рыбий жир стимулирует работу нашего мозга и повышает способность к запоминанию. Особенно рекомендуют такие сорта рыбы как сельдь, тунец, сардины, треску.

3. Калий и кальций улучшает память. Он содержится в твороге, йогурте, изюме, кураге и печеных яблоках.

4. Полезен салат из моркови с маслом или сметаной. Морковь участвует в процессе обновления клеток мозга. На работе расслабиться поможет яблоко или немного зеленого салата.

5. Тмин и имбирь тоже стимулируют память. Проверьте это перед важной встречей.

На ночь выпейте стакан теплого молока с ложкой меда или кефира.

Если вы хотите быть всегда в форме, не чувствовать постоянно усталость и в любой ситуации вести себя уверенно? Тогда обратите внимание, что лежит у вас в тарелке.

Боремся с ухудшением памяти
0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

code